Измерьте талию - Как измерить окружность талии

содержание

• Мера талии - инструкция
• Почему важен размер талии?>

  Окружность талии является важной контрольной мерой для различных целей. Это используется в моде и одежде, чтобы позволить подгонку. Например, дизайнеры используют эту информацию, если они ищут модель, которая не превышает или не превышает определенный размер.Кроме того, размер центра тела важен для того, чтобы иметь возможность заранее оценить потенциальные проблемы со здоровьем. Независимо от того, по какой причине вам нужна окружность вашей талии, измерение не составит труда и может быть выполнено в одиночку или парами без проблем. Большим преимуществом этого является то, что измерение не занимает много времени.

  

  Прежде чем измерить свою среднюю часть, вы должны сделать некоторые приготовления, чтобы результат не был сфальсифицирован, и вы случайно не купили слишком большую рубашку. Особенно, если вы имеете в виду конкретную цель в фитнесе, важно правильно измерить, чтобы не напрягаться, когда рулетка говорит, что ваш обхват живота внезапно больше, чем в прошлом месяце. Для измерения вам нужна только измерительная лента, которую можно плотно прикрепить к корпусу, то есть не нужно выдвигать рулетку из мастерской. Следующие пункты должны быть рассмотрены:

  1. Всегда измеряйте верхнюю часть тела без одежды. Даже футболка может негативно повлиять на результат измерения. Это особенно важно, потому что частые ошибки измерения происходят из-за одежды, но многие люди игнорируют это.

  2. Окружность талии лучше измерять утром, еще до завтрака. Этот момент должен быть ясен, но многие люди соревнуются вечером после еды в течение дня. Кроме того, вы не должны принимать слишком много жидкости, так как большое количество воды и других напитков также приводит к вздутию живота. Даже на кофе вы должны воздерживаться раньше.

  3. Если вы хотите похудеть или вам приходится проверять свой размер снова и снова по медицинским показаниям, вы должны делать это ежемесячно. Жиру брюшной полости требуется некоторое время для разложения, поэтому еженедельное измерение не будет продуктивным.

  Мера талии - инструкция

  После подготовки вы можете измерить окружность талии. Все, что вам нужно сделать, это следовать этому руководству:

  Шаг 1: Во-первых, найдите свой центр тела. Талия находится между бедрами и грудью и не имеет ребер. Измеряемая точка находится непосредственно над пупком и под последним ребром. Если вы посмотрите на него спереди в зеркале, это более тонкое пятно над пупком.

  

  Шаг 2: Теперь расслабьте мышцы живота и расслабьтесь прямо. Обязательно выдыхайте, но не вдыхайте потом.

  3-й шаг: теперь рулетка создана. Не пугайтесь, но иногда кусок металла на измерительной ленте может быть крутым. Если у вас самих возникают проблемы с записью кассеты, вам следует использовать второго человека.

  Шаг 4: Обведите измерительную ленту полностью вокруг талии, пока не достигнете конца полосы снова. Теперь вам нужно еще раз посмотреть, не перекрутился ли он в одном месте и отремонтировать соответственно.

  Шаг 5: Прочитайте результат и запишите его. Теперь вы знаете о размере вашей талии.

  Все еще ищите дополнительную информацию и советы по измерению размеров тела "> Измерьте размеры тела

  Почему важен размер талии?

  В случае мужчин, центр тела обычно только в разговоре, когда речь идет о мышцах живота или рубашках и куртках для костюма. Да, для одежды и спорта мера очень важна, так как только благодаря этому прогрессу можно отслеживать и адаптировать одежду. Знаете ли вы, что у сферы есть другая, очень важная причина? Мы говорим о вашем здоровье. Окружность центра тела можно использовать на основе стандартных значений, чтобы можно было определить возможные проблемы со здоровьем. Следующие значения для мужчин и женщин всех размеров с возраста 17 лет должны быть рассмотрены:

  • Женщины: 80 см
  • Мужчины: 94 см и 102 см

  Из окружности центра тела 80 см у женщин могут возникнуть небольшие риски для здоровья, которые могут становиться все серьезнее с каждым сантиметром. У мужчин это происходит от 94 см и от 102 см, могут возникнуть даже серьезные риски для здоровья. К ним относятся:

  • повышенный риск инсультов
  • повышенный риск сердечных заболеваний
  • Риск диабета II типа
  • повышенный риск развития рака

  Смертность от слишком высокой окружности талии увеличивается до 13-17 процентов, что, конечно, зависит от количества "живота". Чем больше жира, тем больше мессенджеров и токсинов накапливается и постоянно поступает в организм. Следовательно, жир должен быть обязательно уменьшен при слишком высоком значении. Часто соотношение талии и бедер также находится вне сустава, и ИМТ во многих случаях превышает 25. Размер центра тела предоставляет информацию о возможных проблемах, с которыми вы можете столкнуться при попадании жира на живот, но, между прочим, помогает подобрать подходящую одежду. найти или адаптировать. Тем не менее, если у вас есть одно или несколько из следующих условий и не имеют избыточного веса, вышеуказанные значения не будут применяться:

  • Ты беременна
  • медицинские предрасположенности, которые вызывают раздутый центр тела, например, хронические проблемы с кишечником
  • Они больны и поэтому раздуты

  Может даже случиться, что ваши бедра естественно шире. Это происходит особенно в культурах из Юго-Восточной Азии или Океании, таких как:

  • японский
  • китайский
  • корейский
  • индонезийский
  • туземцы

  Даже люди, у которых есть родитель из этой части мира, могут иметь большую талию от рождения. Это следует строго соблюдать во время измерения.

  Советы: У детей также есть определенные размеры талии, но только с 12 месяцев, так как дети никогда не должны быть слишком худыми. Для первых шестнадцати лет существуют разные значения для каждого года: например, 10-летний ребенок не должен превышать 62 см в окружности, в то время как для 3-летнего, верхний предел должен составлять от 52 до 53 см.